☝🏻 Потому что в определенное время тревога (а навязчивые мысли - это тоже проявление тревоги) становится привычным состоянием, и когда ее нет, то человеку становится непривычно, он начинает испытывать дискомфорт.
➡️ Следом начинаются мысли: «А что если сейчас тревога вернется», что создает еще больше переживаний и, конечно, никакого ощущения покоя и безопасности.
🔹Второй момент заключается в постоянном контроле своих ощущений и переживаний. И как только тревога уходит, этот контроль не дает расслабится поскольку человек продолжает сканировать свои ощущения.
Что делать?
Учиться отпускать контроль.
Ловить себя на постоянном отслеживании своих ощущений и силой воли переставать это делать и переводить внимание на что-то другое.
‼️Мы контролируем потому что искренне считаем, что если отпустим этот контроль, то станет хуже, произойдет что-то ужасное.
На самом деле, контроль - это дисфункциональное поведение.
Чем больше мы контролируем, тем сильнее становятся наши ощущения, и тем больше мы в них увязаем.
Около минуты
3 мая 2025