640 подписчиков
Как расслабиться, если тело всё время напряжено?
Телесная практика, чтобы восстановиться, вернуться в тело и успокоить ум
Ты можешь это знать:
— вроде бы устал, а расслабиться не получается
— мысли скачут, тело в тонусе, сон неглубокий
— есть фоновое ощущение тревожности и внутреннего сжатия
Это состояние — знакомо многим.
Наша нервная система живёт на пике, а тело — будто застряло в режиме «бой или беги».
Я создал формат, который помогает расслабиться через тело.
Это не просто медитация.
Это телесная настройка — с элементами телесной терапии, НЛП и гипноработы.
Ты последовательно «сжимаешь» и «отпускаешь» тело — как пружину.
И постепенно возвращаешься к себе:
— успокаивается дыхание
— снижается мышечное напряжение
— возвращается ощущение «я есть, и мне можно быть»
Подходит, если ты:
— много в голове и мало в теле
— испытываешь тревожность, выгорание
— хочешь снять напряжение в теле и восстановиться
Как использовать:
Найди 10–12 минут, надень наушники, устройся удобно.
Включи запись. Закрой глаза.
И просто следуй за голосом.
Это — восстановление через тело.
Что ты получишь:
— медитацию для расслабления
— эффект заземления и восстановление нервной системы
— ощущение целостности, телесной осознанности
Это практика для тех, кто устал держаться.
Для тех, кому важно почувствовать себя — не только головой, но всем телом.
Для тех, кто ищет не отдых, а возвращение к себе.
⸻
Слушай телесную настройку «Пружина» — в сопровождении медитативной музыки и терапевтического голоса.
Попробуй прямо сейчас — и почувствуй разницу.
Доступна по ссылке:
1 минута
2 мая 2025