55 подписчиков
Токсичный стыд — это не просто чувство вины за допущенные ошибки, а гораздо более глубокое и разрушительное состояние, когда человек ощущает свою внутреннюю неполноценность и низкую ценность как личности. В таком состоянии человек воспринимает себя целиком как «плохого», «недостойного» или «неправильного», а не просто оценивает своё поведение в конкретной ситуации.
⠀
В отличие от здорового стыда, который служит сигналом для исправления и роста, токсичный стыд наполнен жёсткой самооценкой, ощущением вины и непринятия себя.
⠀
Этот вид стыда существенно мешает строить гармоничные отношения с окружающими, развиваться и принимать себя, поскольку внутренний голос постоянно повторяет, что человек недостаточно хорош и заслуживает порицания.
⠀
Часто токсичный стыд формируется именно из-за того, что в детстве наши чувства не были признаны или поняты значимыми взрослыми — родителями, учителями, окружающими. Когда ребёнок испытывает, например, злость, но его эмоцию игнорируют, осуждают или запрещают выражать, он начинает воспринимать эту злость как что-то неправильное, плохое или запрещённое.
⠀
В результате у ребёнка формируется внутреннее убеждение, что испытывать или показывать определённые эмоции — стыдно или опасно. Это ведёт к подавлению своих чувств, и вместо здорового эмоционального выражения появляется токсичный стыд — чувство, которое разрушает уверенность в себе и мешает принимать свои переживания.
⠀
То есть токсичный стыд часто связан не с самим чувством (например, злостью), а с тем, что в детском опыте оно было непризнано, осуждено или подавлено, что создало внутренний конфликт и негативное отношение к собственным эмоциям.
⠀
Таким образом, чтобы освободиться от токсичного стыда и научиться здорово выражать свои эмоции, важно признать и принять свои чувства, дать им место и понять, что никакие эмоции по своей природе не являются плохими или запрещёнными. Только через осознание и принятие своих переживаний можно построить здоровую эмоциональную связь с собой и повысить уверенность в себе.
1 минута
1 мая 2025