16 подписчиков
КТО ТЫ НА САМОМ ДЕЛЕ: ТЕХНИКА "МАТРЁШКА" ДЛЯ АНАЛИЗА ЛИЧНОСТИ
Выберите место, где вам будет комфортно. Примите удобное положение и сделайте несколько дыхательных упражнений.
Затем мысленно возьмите в руки матрёшку и представьте, что на некоторое время она представляет вас самих.
°
Первый (внешний) слой представляет вашу повседневную жизнь.
Подумайте о том, на что вы тратите ваши дни (время вашей жизни). Подумайте, чем наполнена ваша жизнь. Вспомните последние события и дела.
Вы ими довольны? Что бы вы изменили, если бы знали, что завтрашний день будет последним? Как бы вы его провели? Чем бы вы его наполнили?
Позвольте чувствам и мыслям о вашей жизни приходить и уходить. Запишите свои инсайты.
°
Теперь откройте матрёшку. Второй слой - это уровень целей, мотивов, желаний.
Все мы заполняем наши дни тем, чем хотим наполнять. Все мы к чему-то стремимся, ставим цели, желая чего-то достичь.
Что вами движет в жизни? Что это за цели? Почему именно эти цели? Это ваши цели или цели других людей? Вы действительно этого хотите? У вас есть долгосрочные цели? К чему вы хотите прийти через 10 лет? Через 20 лет?
Ответьте на эти вопросы.
°
А затем откройте следующий слой. Это уровень установок. Установок, которые определяют ваше отношение к разным сферам жизни. И самая главная установка связана с вашим отношением к миру.
Какой мир для вас? Это дружественная среда, которая помогает и поддерживает, или это враждебная среда, которая препятствует и мешает? Или это нейтральная, как глина, среда, и из неё можно лепить что угодно? Какова ваша реальная установка по отношению к миру?
°
Теперь загляните ещё глубже. Это уровень родительных посланий. Тех посланий, которые были "отправлены" вам неосознанно, и которые теперь хранятся очень глубоко и воздействуют на жизнь.
Они могут быть позитивными, могут помогать идти по дороге жизни. Могут быть и негативными, могут создавать препятствия.
И сейчас вы можете закрыть глаза и подумать о тех сообщениях, которые вы получили от своих родителей.
Начните мысленно их перечислять, следя за реакциями тела. Откликается ли ваше тело, когда вы вспоминаете события прошлого?
Вот несколько опасных родительских посланий:
✓ "не делай...",
✓ "не будь...",
✓ "не сближайся...",
✓ "не принадлежи...",
✓ "не будь значимым",
✓ "не будь ребёнком",
✓ "не взрослей",
✓ "не иди к успеху",
✓ "не будь собой",
✓ "не будь здоровым" и т.д.
Отследите "сообщения", которые были получены вами.
°
И в конце достаньте самую маленькую куколку-матрёшку. Это уровень вашего внутреннего Я, уровень вашей индивидуальности.
Пришло время подумать о том, что вы уникальны, что за всю историю Вселенной не было, нет и не будет другого такого человека.
И вы пришли в этот мир, чтобы выразить свою индивидуальность.
Сейчас вы можете ощутить контакт со своим истинным Я, с энергией существования...
Глубоко вздохните и мысленно произнести простую фразу "Как хорошо быть мной!"
#лучшие_практики_из_сети
#самоанализ #психология
2 минуты
30 апреля 2025