1 подписчик
📸 Идеальный ЗОЖ-обед: просто, сбалансировано и вкусно
🔹 Что на тарелке?
🥩 Белки — запечённая куриная грудка
🍚 Углеводы — бурый рис (или киноа)
🥗 Жиры и клетчатка — микс из овощей и 1/4 авокадо
лимон и зелень — для вкуса и витаминов
📏 Пропорции БЖУ:
• 40% белка
• 35% сложных углеводов
• 25% полезных жиров
🥄 Запомни формулу: «Белок + сложный углевод + овощи + немного жира = твоя тарелка успеха»
📌 Сохрани, чтобы не забыть, как выглядит баланс!
#ЗОЖ_на_тарелке #ПП_обед #правильноепитание
Около минуты
1 мая 2025