16 подписчиков
Симптомы выгорания
Выгорание. Слово, которое все чаще звучит в нашей жизни. Как будто батарейка разрядилась до нуля, и ты не знаешь, где найти розетку. Но что это такое на самом деле и как понять, что ты горишь?
Эмоциональные симптомы:
Чувство опустошенности и безразличия. Все вокруг кажется серым и неинтересным. То, что раньше приносило радость, теперь не вызывает никаких эмоций. Как будто кто-то выключил свет внутри вас.
Увеличение тревожности и депрессии. Постоянное беспокойство, раздражительность, чувство безысходности. Мир кажется враждебным и опасным.
Физические симптомы:
Хроническая усталость. Вы просыпаетесь уже уставшим, даже после долгого сна. Энергии хватает только на то, чтобы дотянуть до вечера.
Проблемы со сном и аппетитом. Бессонница или, наоборот, постоянная сонливость. Отсутствие аппетита или, наоборот, переедание. Ваше тело кричит о помощи.
Что делать, если вы узнали себя? Не паникуйте! Первый шаг – признать проблему. Выгорание – это не слабость, а сигнал о том, что тебе нужна помощь. Поговорите с близкими, обратись к психологу. Найдите время для отдыха и восстановления. Запомните, вы не один. И вы обязательно справитесь. Важно помнить о себе и своих потребностях. Позвольте себе просто быть.🌱
1 минута
30 апреля 2025