СОВА ИЛИ ЖАВОРОНОК: КАК Я ПОБЕДИЛА УСТАЛОСТЬ И ОБРЕЛА ЭНЕРГИЮ ДНЯ
Помните, как в детстве родители говорили: "Ложись спать вовремя!"? Оказывается, они были абсолютно правы! Расскажу свою историю и научные факты о том, почему режим сна важнее, чем вы думаете.
МОЯ ИСТОРИЯ БЕССОННЫХ НОЧЕЙ
Я всегда считала себя "совой" – вечный вечерний подъем энергии, ночные подвиги по дому, а утром... бесконечная борьба с будильником. В результате – хроническая усталость, раздражительность и постоянное желание вздремнуть.
ЧТО ГОВОРИТ НАУКА
На курсах нутрициологии я узнала удивительные факты:
• Наш организм работает по циркадным ритмам (это как внутренние часы)
• С 23:00 до 3:00 ночи происходит важнейшее восстановление организма
• До полуночи один час сна = двум часам после полуночи
КАК Я ИЗМЕНИЛА СВОЙ РЕЖИМ
- Начала ложиться спать к 23:00.
- Перед сном читала книгу.
- Первые дни было непросто, но уже через 10 дней я заметила результат:
- Просыпаюсь до будильника
- Полна энергии весь день
- Забыла про дневную сонливость
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО ДЛЯ ВАС
Правильный режим сна влияет на:
• Скорость метаболизма
• Качество кожи
• Настроение и стрессоустойчивость
• Производительность на работе
ВЫЗОВ НА НЕДЕЛЮ!
Попробуйте ложиться спать на час раньше обычного. Записывайте свои ощущения каждое утро. Через 7 дней вы удивитесь изменениям!
ДЕЛИТЕСЬ В КОММЕНТАРИЯХ
Какой у вас режим сна? Удалось ли вам перестроить свой график? Расскажите о своем опыте – вместе мы найдем решение для вашей энергии дня!
1 минута
30 апреля 2025