1636 подписчиков
Привет, друзья! 👋
На пути к стройности и здоровью важны не только старания, но и контроль. Чтобы видеть реальные изменения, важно регулярно отслеживать прогресс, взвешиваться и делать замеры.
Это помогает:
✅ Видеть динамику → даже если вес стоит, объемы могут уходить!
✅ Корректировать стратегию → если что-то не работает, меняем подход.
✅ Держать мотивацию → маленькие победы вдохновляют на большие свершения.
Каждый понедельник мы запускаем нашу традицию → делаем замеры и анализируем результаты. И это отлично работает! 💪
В комментариях вы можете:
✔️ Поделиться прогрессом (или честно признаться в шалостях — без осуждения!)
✔️ Рассказать, что получилось или не получилось, поделиться инсайтами и мыслями о прошедшей неделе.
✔️ Получить поддержку и советы от тех, кто в той же лодке.
💃 Вместе мы создаём уютное комьюнити, где никто не останется один на один с весами и сомнениями!
Как это выглядит?
1️⃣ Утром в понедельник (или в воскресенье) взвешиваемся.
2️⃣ Делаем замеры:
- Шея
- Под грудью
- Талия
- Бедра
3️⃣ Записываем в таблицу и считаем разницу с предыдущей неделей.
4️⃣ В комментариях указываем:
✔️ КБЖУ
✔️ Изменение веса
✔️ Изменение объёмов
Важно! Пишем разницу со знаком "+" (если значение увеличилось) или "–" (если уменьшилось).
Пример записи:
"Вес –0,4 кг, талия –1 см, бёдра +0,5 см"
Такой формат помогает сразу увидеть динамику, и вам не обязательно указывать точные цифры — только изменения.
📅 Когда отчитываться?
Каждый понедельник я публикую пост для отчётов (как этот). Оставляйте свои результаты в комментариях.
🤗 Если это ваш первый отчёт:
Сохраните у себя первые замеры, а в следующий понедельник выкладывайте изменения. А сегодня обязательно поделитесь:
✔️ Своими целями
✔️ Планами по снижению веса
✔️ Любыми мыслями или впечатлениями
Главное — начать! Даже маленькие шаги ведут к результату!
#похудение #зож #отчет #прогресс #мотивация
1 минута
12 мая
140 читали