150 подписчиков
Почему так важно высыпаться? 10 фактов, которые изменят твоё отношение к сну.
1️⃣ Если спать меньше 6 часов, иммунитет падает почти на 70%. После бессонной ночи организм словно дом без замков — вирусы проникают без проблем.
2️⃣ Недосып в одну ночь ухудшает концентрацию, как будто в крови 0,1% алкоголя. Трезвый мозг работает, будто вы выпили пару рюмок спиртного.
3️⃣ Длительный недостаток сна увеличивает риск заболеть раком на 50% и выше.
4️⃣ Сон — время для очистки мозга от токсинов. Мало сна = вредные вещества накапливаются = риск деменции растёт.
5️⃣ Мужчины, которые спят по 5 часов, имеют уровень тестостерона как у 50-летних — меньше энергии и уверенности.
6️⃣ После 5 ночей без нормального сна мозг плохо запоминает новые вещи. Важное ускользает, а вы даже не замечаете.
7️⃣ Сон 4–5 часов снижает чувствительность к инсулину — путь к диабету уже в молодом возрасте.
8️⃣ Миф: «Высплюсь на выходных». Потерянный сон нельзя полностью восполнить — здоровье не как чашу с водой.
9️⃣ Регулярный недосып сокращает жизнь на 12–15 лет.
🔟 Каждый час сна ценнее часа работы — деньги можно заработать, а здоровье вернуть невозможно.
⚠️ Позаботьтесь о своём сне — это инвестиция в долгую и здоровую жизнь!
Спи крепко и будь здоров!
1 минута
9 мая 2025