60 подписчиков
🍽️ Размер порций: определяем руками! 👌
Часто задаемся вопросом: "А сколько еды достаточно?" Правильный объем пищи зависит от многих факторов, включая возраст, пол, вес, образ жизни и цели здоровья. Но кто сказал, что мы должны пользоваться мерными чашками каждый раз?
Вот простой лайфхак, которым пользуются диетологи всего мира: определяйте размер порции своей рукой. Да-да, именно вашей собственной рукой!
✅ Порция белка (мясо, рыба, птица) = ладонь руки
✅ Количество овощей и зелени = кулак
✅ Углеводы (картофель, крупы, макароны) = горсть ладони
✅ Жиры (масло, орехи, авокадо) = большой палец
Простые правила питания помогают легко соблюдать баланс калорий и питательных веществ без сложных расчетов. Используйте этот метод, и ваша тарелка всегда будет наполняться правильной едой в нужном количестве! 💥
Делитесь своими впечатлениями и успехами в комментариях ниже! 😊
Около минуты
26 апреля