Почему одни люди уверены в себе, а другие – нет? Что говорит психология?
Как развивается уверенность с точки зрения психологии.
Уверенность – это не врождённое качество, а навык, который формируется с опытом. Никто не рождается с мыслью «Я справлюсь!» – этому учатся.
Но почему тогда некоторым людям легче верить в себя, а другим – сложнее?
Как развивается уверенность?
1. Опыт
Когда человек пробует новое, делает ошибки и видит, что не умирает от этого – мозг фиксирует: «Я справился, могу повторить!». Поэтому очень важно фиксировать свои успехи и не обесценивать то, чего добились. А вот если человек избегает сложных ситуаций, он лишает себя этого опыта и как следствие уверенность не растёт.
2. Отношение к ошибкам
Уверенные люди воспринимают ошибки как часть процесса. Они не говорят: «Я провалился!», они говорят: «Я научился». Поэтому если человек боится ошибок как катастрофы, он перестаёт пробовать и что? Правильно, уверенность не растёт.
3. Внутренний диалог
Уверенные люди говорят с собой поддерживающе: «Да, я волнуюсь, но я справлюсь.»; «Я не идеален, но этого достаточно, чтобы довести дело до конца.» Неуверенные люди чаще критикуют себя: «Я недостаточно хорош(а).»; «У меня не получится, я не справлюсь.» Такой внутренний диалог превращается в привычку: уверенные люди подкрепляют себя словами, которые дают силы, а неуверенные, словами, которые их обесценивают.
4. Окружение
Если человека поддерживали в детстве, он усваивал: «Я ценный, со мной всё в порядке.» Но если критиковали, высмеивали, сравнивали с другими – формировалось чувство «Я недостаточно хорош(а)». Со временем это ощущение становится фоновым и влияет на решения, поведение, даже на то, как мы строим отношения.
Как вы уже поняли, уверенность — это не что-то, с чем мы рождаемся. Это также не волшебный дар и не секретный талант. Это привычка. И если вам кажется, что у вас её нет, то не переживайте, она есть! Просто она пока в режиме ожидания.
Выйти из этого режима ей мешают вот эти штуки:
1. Перфекционизм – «Либо идеально, либо никак.»
2. Страх оценки – «А что подумают люди?»
3. Фокус на слабостях, а не на достижениях – «Я не умею это, значит, я некомпетентен.»
4. Отсутствие опыта успеха – «Я никогда этого не делал, значит, у меня не получится.»
5. Негативный внутренний диалог
В следующем посте разберу тему “Перфекционизм и уверенность в себе”
Буду рада вам в ТГ канале “Ом с умом”. Присоединяйтесь t.me/...mom
1 минута
25 апреля 2025