1 подписчик
"Пока я вешу Х кг, я недостойна… и не могу…" (впишите своё: носить красивую одежду, ходить на свидания, получить повышение, чувствовать себя счастливой, реализовать свой потенциал, полететь на море).
Это негативное убеждение лишает нас возможности быть счастливыми здесь и сейчас.
Давайте посмотрим, к каким разрушительным последствиям оно приводит:
⚪️1. Фокус на негативе и обесценивание себя: Представьте, что вы смотрите на мир сквозь темные очки. Вы видите только недостатки, промахи и изъяны, при этом полностью игнорируя свои достижения, сильные стороны и положительные качества. Вы, например, наладили питание, и у вас ушли приступы перееданий, но вы замечаете только "лишние" складки.
⚪️2. Иллюзия "волшебного превращения": Вы живете в плену иллюзии, что как только тело изменится (похудеет, накачается, станет "идеальным"), ваша жизнь волшебным образом преобразится. Вы верите, что тогда-то и начнется настоящая жизнь, полная счастья, любви, успеха и признания. Вы думаете: "Вот похудею – и сразу стану уверенной в себе, найду идеальную работу, встречу свою половинку".
⚪️3. Замкнутый круг диет и самобичевания: В попытке достичь "идеального" тела вы бросаетесь в крайности: изнурительные диеты, жесткие ограничения, голодовки и изматывающие тренировки. Неудачные попытки похудения только укрепляют ваше негативное убеждение "со мной что-то не так", "я недостойна", "я слабая и безвольная". А удачные – вселяют лишь временную веру в себя и кратковременное чувство удовлетворения.
Но что происходит, когда вес возвращается (а рано или поздно это произойдет, если вы использовали диеты и не работали с пищевым поведением)? Самооценка вновь летит в пропасть, наступает разочарование, вина и ненависть к себе. И вы снова начинаете все сначала, попадая в порочный круг диет и самобичевания. Представьте себе белку в колесе, которая бежит, бежит, но никуда не продвигается.
⚪️4. Потеря настоящего момента: Самое трагичное в этой ситуации то, что вы упускаете возможность жить полноценной жизнью здесь и сейчас. Вы откладываете счастье "на потом", когда достигнете "идеального" веса и формы. Вы лишаете себя радости, удовольствия и возможности реализовывать свой потенциал. Вы не позволяете себе носить красивую одежду, заниматься любимым делом, общаться с интересными людьми, потому что считаете себя "недостойной" до тех пор, пока не станете "идеальной".
Выход из замкнутого круга – научиться отделять вес и форму тела от самооценки, от определения себя как личности.
Это требует глубокой психотерапевтической работы, направленной на изменение пищевого поведения, преодоление негативных убеждений и формирование здорового отношения к своему телу. Именно этим мы и занимаемся на консультациях с девушками, которые приходят ко мне в работу.
🤍Ваша ценность как личности никак не связана с цифрами на весах.
🤍Ваш вес не определяет вас как человека, не влияет на ваши способности, таланты и достоинства.
🤍Вы достойны любви, уважения, счастья и успеха, независимо от вашего веса и формы тела. Вы уникальны и неповторимы, и ваша ценность заключается не во внешности, а в вашей душе, в вашем сердце, в вашей способности любить, творить, сопереживать и делать мир лучше. Начните ценить себя прямо сейчас, таким, какой вы есть, и тогда перемены к лучшему не заставят себя ждать.
2 минуты
24 апреля 2025