15 подписчиков
**Бюджетное ПП-меню на сегодня**
🍳 **Завтрак**:
- Овсянка на воде с яблоком и корицей (добавить чайную ложку мёда, если любите сладкое)
- Яйцо вкрутую
- Чай/кофе без сахара
🥗 **Обед**:
- Суп из чечевицы с морковью и луком (можно добавить картофель для сытности)
- Гречка с тушёной куриной печенью или куриными сердечками (недорого и полезно)
- Салат из капусты с морковью и растительным маслом
- Компот из сухофруктов
🍲 Ужин*
- Тушёная капуста с куриным фаршем (или яйцом для вегетарианского варианта)
- Ржаной хлеб** (1-2 кусочка)
- Кефир/ряженка(лучше кефир)😃
🍎 **Перекусы**:
- **Бананы** (один из самых дешёвых фруктов)
- **Морковь/огурец** (можно нарезать соломкой)
- **Семечки подсолнечника** (горсть)
💡 **Советы по экономии**:
- Куриные субпродукты (печень, сердечки) дешевле мяса, но богаты белком и железом.
- Крупы (гречка, овсянка, чечевица) — основа бюджетного и полезного рациона.
- Сезонные овощи (капуста, морковь, свёкла) стоят недорого и хранятся долго.
Приятного аппетита! 😊
Около минуты
24 апреля 2025