184 подписчика
Что такое тревога и как с ней справиться?
Привет!
Давай поговорим о тревоге: как она ощущается в теле, влияет на поведение и откуда вообще берется. А главное – разберём, как с ней работать, чтобы перестать постоянно волноваться, бояться и чувствовать себя в ловушке своих эмоций.
Я расскажу о методах, которые помогут справляться с:
- паническими атаками,
- постоянной тревожностью,
- навязчивыми мыслями и действиями,
- фобиями,
- последствия травмирующих событий.
В своих постах и эфирах я научу тебя техникам, которые реально работают. Ты не просто научишься "глушить" тревогу, а начнёшь по-другому проживать эмоции – без борьбы и подавления. Поймёшь, что можно не убегать от страхов, а принимать их и даже находить в них пользу. Жизнь станет ярче, свободнее и... удивительнее!
Как это работает?
В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) мы не сидим годами на диване у психолога и не закидываемся таблетками. Уже через несколько недель или месяцев работы многие замечают реальные изменения. А главное – эти навыки остаются с тобой навсегда. Ты научишься регулировать своё состояние и не скатываться обратно в тревогу.
Всё, что я даю, проверено наукой и моей практикой. Если применить эти техники осознанно и регулярно, можно не просто снизить уровень тревоги, а полностью изменить качество жизни. Стать свободнее, счастливее и открыть для себя новые возможности.
Готов начать меняться уже сегодня? Тогда вперёд!
Не откладывай на "когда-нибудь" – лучшее время, чтобы взять свою жизнь под контроль, это сейчас.
1 минута
24 апреля