PRO Продуктивность и порядок
Учебный год подходит к концу, пора собрать все знания и силу воли и достойно финишировать.
Но как этого достичь, если силы уже на пределе? Каждую неделю: самостоятельные, проверочные, контрольные, ВПР и т.д
Вот несколько практических советов от выгорания на финише и для успешного выхода из состояния внутренней паники:
- Уберём хлам на столах ( в телефоне, компьютере и на учебном столе)
Организуйте весь материал по тематическим папкам.
Это придаст уверенность и ощущение, что всё в под контролем и в порядке.
- Избавимся от внешних раздражителей ( отключить уведомления из социальных сетей, электронной почты, в телефоне можно заблокировать "лишние контакты", в мессенджерах удалить лишние группы).
Это защитит от неэффективного дерганья и переключения с темы на тему, позволит мозгу сконцентрироваться на нужной задаче.
- Составим график зачетов и экзаменов, написать свои цели и результаты, которых нужно достигнуть
- отложить все посторонние задачи, отвлекающие от учёбы , "выгрузить память" - записать эти дела и задачи, и на время снять с обдумывания до каникул.
-Проводим выходные активно, по возможности, заниматься спортом, или пешими прогулками на природе - это улучшает кровообращение мозга и повышает работоспособность.
-Готовимся к урокам - стоя - это повышает эффективность и укрепляет осанку.
-Соблюдаем режим и распорядок дня, ложимся и встаём пораньше.
Всем удачи, Марина Вадимовна
1 минута
24 апреля 2025