Добрый день!
Для начала нужно осознать, что любой механизм психики формируется не просто так.
‼️Постоянный поиск одобрения помогал невротику чувствовать себя полноценным, когда его сравнивали с кем-то, ждали, что он будет всегда на высоте, предъявляли высокие требования, хвалили только за достижения, а его ошибки воспринимали, как промахи, а не как опыт и тд.
Необходимость в ободрении - это защитный механизм психики, который дан невротику, чтобы не сталкиваться с ощущение собственной неполноценности или незначимости.
Поэтому, для начала, нужно сказать себе: «Да, я такой, и не просто так, а потому что когда-то этот механизм мне помогал. Но теперь давай работать над собой по полной».
⚠️Проблема невротика в том, что он НЕ УМЕЕТ САМ СЕБЯ хвалить, поддерживать, любить, гордиться, поэтому пытается закрыть эти потребности о других.
➡️ Следовательно, нужно учиться ЛЮБИТЬ СЕБЯ, тогда и потребность в чужом одобрении будет снижаться.
Работать нужно не с внешними факторами, отрекаясь от других людей, а с внутренними - наполняя себя изнутри. Тогда внешнее будет не столь значимо.
🔸Начните с заботы о себе, подмечайте все свои успехи, хвалите себя, каждый день делайте что-то приятное для себя, говорите комплименты.
🔸Позвольте себе быть обычным человеком.
Знайте, что всегда найдется кто-то красивее Вас, успешнее Вас, умнее Вас. И это нормально! Вообще нет необходимости пытаться чему-то или кому-то соответствовать, это дорога в никуда.
Разрешите себе быть такой, какая Вы есть. Со своими недостатками, ведь идеальности не бывает.
🔸Не гонитесь за красивыми картинками.
Когда Вы, например, стараетесь выложить себя в интернет в самом красивом виде, с ретушью, да еще и отслеживаете сколько лайков Вы набрали, это работает против Вас. Да, кратковременно Вы получите удовольствие от того, что люди восхитились Вами, но в долгосрочной перспективе это будет только подкреплять Вашу неуверенность, так как Вы не можете всегда соответствовать тем стандартам, которые сами себе поставили.
Как правило, люди, у которых все всегда идеально, не очень в себе уверены.
Поэтому важно чередовать «прекрасное» с «обычным».
🔸Если мы говорим о соц сетях, попробуйте делать от обратного - никогда не выкладывали себя без макияжа, выложите; никогда не говорили на камеру, запишите какое-нибудь обращение; ждали и проверяли лайки, не заходите и не смотрите. Этот поведенческий аспект очень сильно подогревал необходимость в одобрении, поэтому его нужно ломать.
Старайтесь почаще выходить из зоны комфорта.
🔸 Делайте то, за что Вы себя уважаете.
И не воспринимайте это, как должное.
🔸 И всегда ставьте себя на первое место.
Как бы это ни звучало эгоистично, это не так. Это здоровая позиция здорового человека.
‼️Важно помнить, что механизм поиска одобрения так глубоко заложен в невротика, что работать над его ослаблением придется долго. Более того, практически невозможно убрать его полностью (да и не нужно) - человек невротичный все-равно всегда будет нуждаться в восхищении.
✅ Важно перевести это в норму, ослабить чрезмерную важность, уметь самостоятельно закрывать свои потребности в одобрении и похвале.
2 минуты
24 апреля 2025