704 подписчика
Я думал, что умираю. А это просто паническая атака
Паническая атака — это не выдумка, и это не всегда связано с серьёзным заболеванием. Что происходит с твоим телом, когда накрывает?
Симптомы панической атаки:
• Сердце бьётся как бешеное, дыхание сбивается, появляется страх.
• Физически ты в порядке, но психика в панике.
Что делать во время атаки:
• Не сопротивляйся, просто подыши.
• Используй метод “заземления”: сосчитай пальцы, почувствуй предмет.
• Повтори себе, что это временно.
Вывод: Паническая атака — это не смертельно, но важно знать, как с ней справиться и обращаться за помощью.
Ты просто переживаешь — или у тебя тревожное расстройство?
Тревожность может быть нормальной, но если тревога не проходит, а становится постоянной, это может быть тревожным расстройством.
Как отличить тревогу от расстройства:
• Обычная тревога уходит после решения проблемы.
• Тревожное расстройство: тревога без причины, физические симптомы (бессонница, усталость).
Что помогает:
• Психотерапия (КПТ).
• Движение и физическая активность.
• Порядок в жизни и информационная гигиена.
Вывод: Тревога не должна контролировать твою жизнь. Если не можешь справиться сам, обратись за помощью.
Около минуты
23 апреля 2025