25 подписчиков
Приёмы психологической защиты
Жизнь — полоса белая, полоса чёрная, и тяжёлые времена рано или поздно приходят к каждому. Если сейчас наступила ваша очередь преодолевать полосу препятствий, воспользуйтесь несложными психологическими советами, которые сделают прохождение жизненного теста на прочность значительно легче и быстрее.
1. Переключение. Начинайте думать о чем-нибудь для вас актуальном и полезном, приятном. Через некоторое время неприятное переживание ослабнет.
2. Сравнение. Сравните свое состояние с состоянием и положением других людей и вы найдете, что у многих оно тяжелее, чем у вас. Это ослабит ваше переживание.
3. Накопление радости. Вспоминайте события, вызвавшие у вас даже маленькую радость.
4. Сделать себе место силы- якоря.
5. Мобилизация юмора. Смех- противодействие стрессу. Смешные рассказы.
6. Спортивные занятия.
7. Контрастный душ. Начинать нужно с ног.
8. Громко спеть свою любимую песню.
9. Потанцевать под музыку спокойную и весёлую.
10. Погулять в лесу.
11. Разрядка (физическая работа, любимые занятия).
12. Быстрое общее мышечное расслабление.
13. Фотоискусство
14. Ароматерапия
15. Общение с приятными людьми.
Психолог Пилипенко Этери Юрьевна
Около минуты
22 апреля