106 подписчиков
Главные причины синдрома самозванца.
Синдром самозванца чаще всего проявляется в работе. Реже в отношениях и дружбе. Я пишу, в основном, в ключе работы, но это смело можно переносить и на другие сферы.
- Перфекционизм. С ним любая работа всегда фрустрирует. Идеал недостижим, поэтому любое дело будет поражением. Результат не радует, потому что можно лучше. Можно стараться сильнее, быть умнее, знать больше. А если ты устал, не успел, не смог, то ты только вызываешь жалость и разочарование.
- Прокрастинация. Даже если получилось хорошо, результаты отличные, цель достигнута, все равно удовлетворения нет. Потому что могло быть качественнее, ярче, разнообразней. План не был реализован полностью, потому, что не доделан. Не хватило воли в определенный момент сесть и вложить еще усилий. Не сделанные фишки обесценивают созданное. Прокрастинация не дает насладиться успехом полностью. Результаты всегда будут не те, которые могли бы быть. От этого настоящей радости и удовлетворения не наступает.
5 сценариев самозванца.
Каждый проживает своего самозванца по-своему. Есть типичные варианты поведения, которые к нему ведут:
1. Солист. Человек, который всё делает сам. Должен обладать множеством навыков, все задачи решать самостоятельно. Не принимает помощь, не любит работать в команде. Все лавры хочет забрать себе. Не уметь что-то для него слабость. Работать с другими это показать себя настоящего и доверять, что солист делать не готов.
2. Эксперт. Должен знать всё и помнить. Быть в тренде и помнить классиков. Часто проходить обучения и развиваться самостоятельно. Боится быть пойманным на ошибке. Есть страх проиграть в споре и быть униженным. Опасается других экспертов.
3. Супергерой. Имеет бесконечный запас сил и энергии. Человек с невероятной трудоспособностью. Для него нет сложных и неподъемных задач. Создает ощущение бесконечного превозмогания трудностей. Важно отношение окружающих, все в нем должны быть уверены и уважать. Получает признание своих волевых качеств, характера.
4. Прирожденный талант. Установка, что отличный результат должен получаться быстро и сразу. Стремление к уникальности, делать всё по-своему. От окружающих ждет восхищения своими способностями. Старается удивлять других. Сложности переносит трудно, от неудач быстро теряет интерес. От них теряет веру в себя.
5. Перфекционист. Хронически разочарован в своих результатах. Причина слишком высокая планка. Или собственная прокрастинация, что мог бы лучше, если бы больше старался. Часто тревожен. Боится критики и поражений, поэтому если сделать идеально, то никто не сможет критиковать. Хочет быть лучшим. Для него не может быть понятия “достаточно хорошо”.
- Излишнее усердие. Задачи выполняются, результаты есть, качество удовлетворяет, но это потребовало колоссальное количество сил и времени. В этот момент формируется установка - всё будет хорошо только если я выложусь на 200%. Без этих сверхусилий ничего не получится. Из этого и формируется С.С.: “я на самом деле не могу и не знаю, а получается у меня только за счет огромного вклада. Я не умен, просто много учусь. Я не умелый, а просто старательный. Я не талантливый, просто многое видел у других”.
- Сравнения. Привычка ставить себе в пример лучших и постоянно разочаровываться в себе - это частое мышление человека с С.С. Идея в том, что только 1% лучших это настоящие специалисты и достойны наград. Остальные ничего не стоят. Награда должна доставаться только 1 месту, остальные - проигравшие по определению. И их нельзя назвать умелыми, успешными, достойными.
2 минуты
22 апреля 2025