106 подписчиков
4 ключевые особенности при синдроме самозванца.
Это диагностические критерии и терапевтические мишени одновременно.
- Страх разоблачения. Фоновая тревога, что окружающие поймут какой я на самом деле, и тогда они разочаруются. Нападут на меня, лишат всех привилегий и откажутся. Поэтому мне стоит всегда быть готовым и избегать ситуаций, где меня могут оценить.
Причиной может быть высокая планка. Вы хотите делать не просто хорошо, а идеально. Чтобы окружающие уважали и восхищались вами. Но вы знаете, что вы обычный человек. Выход в понимании, что потрясающие вещи делают и обычные люди.
Также может быть тотальный страх потери статуса и отношения окружающих. Когда своё дело сверхценно, страх потери переживать невозможно. Если вас раскроют, то жизнь будет разрушена, вы будете уничтожены, пережить будет невозможно. Если есть исход, с которым смириться невозможно, то и от тревоги уйти будет тяжело.
- Ожидание неудачи. Любое дело вызывает напряжение в какой-то мере. Самозванец крайне критичен к своим результатам и провал переживается как катастрофа. Поэтому любая работа, творчество, подготовка к событиям происходят в атмосфере напряжения. Оно в свою очередь переходит в тревогу.
Тревога такое чувство, которое пытается превратиться в страх. Изначальное напряжение превращается в локальные страхи. Самозванец везде замечает то, что может напугать.
- Причина успеха - не я.
Это когда достижения списываются на случайности или отсутствие экспертности у публики. Личность - это опора уверенности. Нет связки если я “ок”, значит результаты будут “ок”. А значит я могу верить в позитивное будущее и, как следствие, не переживать.
Тут сломано принятие результатов и обратной связи. Человек в успехе видит мало своего вклада, а в неудачах виноват полностью. Согласиться со своим успехом, это принять ответственность за него. Если я сделал хорошо, значит могу и дальше.
Самозванец может принять успех там, где было очень тяжело. Он преодолевал, боролся, старался, и тогда это ценно. То, что получилось легко это не успех. Простые победы ничего не говорят обо мне.
- Энисофобия. Это страх и ожидание критики. С одной стороны человек боится этого, а с другой сам её ищет. Это когда положительные комментарии о своей работе ты пропускаешь, но старательно ищешь отрицательные.
Первая сторона проблемы - это ощущение оценки от окружающих. Кажется, что все делают выводы про меня, думают об аргументах для нападения. Часто сам самозванец является злостным критиком по отношению к другим. Или в прошлом были люди, которые постоянно высказывали свои оценки.
Вторая - это страх конфликта или унижения. Если меня начнут критиковать, то мне нечего будет ответить. Я буду терпеть и страдать, чувствовать себя слабым и убогим. Буду долго помнить о замечаниях и из этой ситуации точно выйду проигравшим.
2 минуты
22 апреля 2025