8178 подписчиков
«Не могу уснуть! Как отключить тревожные мысли?»
Лежишь в кровати, глаза закрыты, но в голове — ураган мыслей.
Прокручиваешь события дня.
Думаешь, что скажешь начальнику завтра.
Вспоминаешь, как три года назад сказал глупость.
Сон не приходит… а утром опять:
Разбитость.
Раздражение.
Нет сил даже на кофе.
Почему так происходит?
Когда ты постоянно в стрессе, твоя нервная система остается в напряжении даже ночью. Мозг не умеет просто отключаться, ему нужна команда на расслабление.
Но есть хорошие новости: сон можно восстановить естественным путем.
Специальные техники расслабления перед сном.
Аутотренинг, который помогает замедлить поток мыслей.
Дыхательные практики для снятия тревоги.
Все это я подробно разбираю в своей книге и тренингах. А также есть много полезных занятий и рекомендаций в клубе «Формула стрессоустойчивости». Подробнее о клубе в статье сообщества
Около минуты
30 апреля 2025