Найти в Дзене
67 подписчиков

Практика понедельника

#практики

Начало недели, по лунному календарю рекомендовано сегодня быть самим себе опорой.

Сделаем практику на ощущение своих опор, и даже вне зависимости от фаз луны- это лучшее начало дня или недели ⚡️

1️⃣Выделите себе 15 минут, чтобы никто не беспокоил, включите в наушники расслабляющую музыку для медитаций, и выпишите себе в блокнот 5 своих достижений в любой сфере, начиная от профессии, заканчивая любым хобби или новым навыком.
Если у вас получится выписать больше- пусть так!

2️⃣а теперь прочитайте достижения, представляя, что вы сейчас себе самый лучший друг или подруга.
🥰читайте с восхищением,
с похвалой,
можно делать себе комплименты, отмечая сильные стороны.
Возможно тактильно себе похлопать или погладить, чтобы тело тоже считало импульсы вашего монолога и присвоило опыт.

3️⃣ ассимиляция опыта:
Дайте себе 2-3 минутки ощутить прилив позитивной энергии, осознать и присвоить свои достижения и похвалу, давая возможность расправить плечи, гордо поднять голову, ощутить внутренний стержень и мягкую силу.

Кто сделает практику, пишите в комментариях как вам👇🏻
Около минуты