26 подписчиков
С утра мы все на ЗОЖ, а вечером сметаем всё что видим😂 знакомо!
Причины этого у каждого свои, но что чаще всего вижу я:
Очень многие начиная с понедельника, убирают всё что любят, вводя для себя жесткие ограничение. А где крайности - там неминуемо ждёт срыв! В здоровом питании можно есть любимые продукты и есть до насыщения. Даже не можно, а нужно!
Попробуйте вводить постепенно 1-3 здоровые привычки, например:
🔹добавить в каждый прием пищи овощи
🔹выбирать молочку меньшей жирности
🔹есть сладкое только 1 раз в день
🔹заменить жирное мясо, на менее жирное
🔹оставить только 3 основных приема пищи и 1 перекус
🔹всю еду готовить дома самостоятельно
🔹есть цельное зерно, крупу хотя бы 1 раз в день
И тд
Что готовы попробовать уже сегодня?
#здоровыепривычки #зож #диета#здоровоепитание #срывы #похудение
Около минуты
21 апреля 2025