7 подписчиков
Упражнение для снятия напряжения в области глаз
Телесно-ориентированная психотерапия
📌 Инструкция к действиям клиента:
🔹 Сядьте, а стопы полностью поставьте на пол, не перекрещивая и не наклоняя их в стороны — они должны всей поверхностью иметь контакт с землей.
🔹 Закройте глаза, сомкнув их как можно сильнее секунд на семь.
🔹 Затем также с напряжением очень широко откройте глаза.
🔹 После этого выполните вращения глазами по кругу в одну сторону 15 раз, потом в другую — столько же.
🔹 Сделайте движения глаз в левую сторону, затем в правую, вверх и вниз. Все это делайте с максимальным напряжением.
🔹 После окончания упражнения расслабляйте все мышцы в течение нескольких минут в удобном для вас положении с закрытыми глазами.
🔹 Повторяйте это упражнение несколько дней подряд. Сначала один раз в день, затем от двух до четырех раз.
📌 Результат выполнения упражнения: во время этого упражнения мышцы утомляются, после чего сильно расслабляются.
Около минуты
21 апреля