47 подписчиков
Гештальт-терапия: жить здесь и сейчас.
"Я делаю своё, а ты делаешь своё.
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
А ты — не для того, чтобы соответствовать моим.
Ты — это ты. А я — это я.
И если нам случится встретиться — это прекрасно.
Если нет — ничего не поделаешь."
(Фредерик Перлз, основатель гештальт-терапии)
Гештальт-подход — это не просто метод психотерапии, а целая философия жизни. Его суть — в осознавании того, что происходит "здесь и сейчас", без бесконечного погружения в прошлое или тревоги о будущем.
🔹 Что такое гештальт?
Немецкое слово "Gestalt" означает "целостный образ". В терапии это — незавершённые ситуации, невыраженные эмоции, подавленные желания, которые тянутся за нами, как хвост, и мешают жить полноценно.
Гештальт-терапия помогает:
✔️ Завершить незавершённое (обиды, расставания, невысказанные слова).
✔️ Осознать свои истинные чувства (не то, что "надо", а то, что есть на самом деле).
✔️ Взять ответственность за свою жизнь (перестать обвинять других и начать действовать).
🔹 Как это работает?
Терапевт не даёт советов, а помогает клиенту осознать свои переживания через:
- Диалог ("Что ты чувствуешь сейчас?").
- Эксперименты (проигрывание ситуаций, работа с телом, метафоры).
- Фокусировку на "здесь и сейчас" (например, если человек говорит о прошлом, его могут спросить: "Как ты это вспоминаешь прямо сейчас?").
🔹 Почему это важно?
Мы часто живём на автопилоте, прячем эмоции, игнорируем потребности — и тогда внутри накапливается напряжение. Гештальт-терапия учит:
🚀 Быть в контакте с собой (не отрицать злость, грусть, страх).
🚀 Чувствовать свои границы (говорить "нет", когда надо).
🚀 Принимать ответственность ("Это мои чувства, мои выборы, моя жизнь").
💬 Финал — не про завершение, а про процесс.
Гештальт — это не про идеальную жизнь без проблем. Это про то, чтобы чувствовать, осознавать и выбирать каждый момент.
А у вас есть незавершённые гештальты? Что бы вам хотелось закрыть, чтобы двигаться дальше?
#психология #гештальт #терапия #осознанность #здесьисейчас #психология #тревога #саморазвитие #успешнаякоммуникация #психологиязависимости #пресуппозиции #психолог #психологияотношений #психологиякоммуникаций #психологонлайн #обучениенапсихолога #психотерапия #помощьзависимым #психологическаяпомощь #созависимость
#помощьсозависимым
#помощьнаркозависимым #помощьалкоголикам #семейнаяпсихотерапия
1 минута
19 апреля