Я боюсь сойти с ума! Что делать?"
Как защитить разум, пока не стало поздно?
Все знают постулат про то, что болезнь проще предотвратить, чем лечить. И если речь идёт про телесные болезни, например, гипертонию или инфекционное заболевание, то почти все примерно-верно понимают, что делать, то когда дело заходит про ментальные проблемы, многие сталкиваются с тем, что в голову не идёт ничего, кроме банального "не нервничай". Специалисты нашего центра раскрывают 4 ключевых правила, которые спасут ваш внутренний мир от кризиса:
1.Общение — ваш щит.
Не забывайте общаться с близкими и важными для вас людьми, которые могут оказать вам поддержку в трудную минуту. Многие считают, что говорить о своих проблемах - это слабость. Это не так: как правило, если мы просим о помощи, то мы как правило получаем её, как действием (помочь разрешить трудную ситуацию), так и просто словами поддержки. Окукливание в проблемах не доводит до добра. Аналогичное касается и совершения действий, которые позволяют вам получать эмоциональные ресурсы: хобби, увлечения и т.п. Это не роскошь, это топливо!
2. Стресс — не враг, если им управлять. Как не утонуть в проблемах?
Есть такое понятное всем выражение - "трудная минута". А что делать, если трудные часы, дни и недели? В этом случае может помочь банальное переключение или специальные техники управления стрессом (дыхательные практики, медитация, мышечная релаксация и многие другие). Да, они не уберут проблему, но позволят не погрузиться в неё с головой. Не ж @ дите чуда, действуйте!
3. Тело и разум — одно целое.
Так же, как работа мозга невозможна без остального тела, так и для поддержания психического здоровья необходимо здоровье физическое. Это касается не только физической нагрузки, полноценного питания и отдыха. Позволим себе перефразировать классика: "Береги голову смолоду!" Черепно-мозговые травмы, алкогольная или наркотическая интоксикация сопряжены с риском психических расстройств
4. Специалист — ваш проводник. Почему нельзя тянуть до последнего?
Если у вас возникает ощущение, что что-то идёт не так, что вы перестаёте справляться и вывозить происходящее - не бойтесь обратиться к специалисту по ментальному здоровью. Он сможет понять вам, что происходит, что делать и как предотвратить серьёзные проблемы на этапе, когда можно обойтись без медикаментозного лечения
Не дайте проблеме стать необратимой!
Психика — не робот: она не «починится» сама. Сделайте первый шаг сегодня — ваш разум заслуживает защиты! Помните: сильный не тот, кто терпит, а тот, кто действует. Не ждите, пока «трудные минуты» станут годами — возьмите контроль над жизнью уже сейчас!
2 минуты
17 апреля 2025