15 подписчиков
Работа с гневом:
1. Исключить заболевания щитовидной железы 💊. Некоторые из них могут быть причиной раздражительности и даже вспышек ярости 🔥;
2. Подумать и выявить, что вас не устраивает на данном жизненном этапе (партнёр, работа, ваши реакции, место жительства и др.) 🤔;
3. Отказаться от зависимостей. Если вы употребляете алкоголь или любое свободное время уделяете компьютерным играм, то ваша раздражительность будет неукоснительно расти 🚫;
4. Снимать мышечное напряжение — занятия спортом 🏋️♂️, пробежки 🏃♂️, массаж 💆, частые объятия с близкими 🤗;
5. Настраивать себя на необходимости обсуждения причин своего гнева с близкими, отмолчаться — значит копить раздражение 😡;
6. Вымещать злобу приемлемыми способами — ударить предмет 🛠️, а не человека; уйти, если уходит контроль, топать ногами 🦵; можно просто орать 👂, но не на человека, а вверх в пустоту 🌌.
Признать проблему — это первый шаг к ее решению. Главное — подходить к этому системно и не бросать на полпути. 💪
Около минуты
28 апреля 2025