1983 подписчика
КАК ЛЕГКО ПРОСЫПАТЬСЯ, КОГДА ЗА ОКНОМ ЕЩЕ ТЕМНО
⠀
Наступило то самое время года, когда по утрам мы отправляемся на работу в темноте, а вечером в темноте с нее возвращаемся. Темные дни не только удручают и навевают грусть – многие замечают, что им также становится труднее заставить себя подняться с постели, когда звенит будильник. Как побороть это состояние?
⠀
Отчасти трудности с утренними подъемами в холодное время года связаны с циркадным ритмом организма, который представляет собой длящийся примерно 24 часа биологический ритм, контролируемый гипоталамусом – областью в мозге, которая сигнализирует, когда организму нужно спать, а когда – бодрствовать. Раннее наступление темноты может вызвать сбой в привычном циркадном ритме, потому что глаза посылают гипоталамусу сигнал о том, что наступило темное время суток и, следовательно, время вырабатывать больше мелатонина – гормона сна.
⠀
К счастью, можно улучшить качество сна и помочь организму легче просыпаться и вставать с постели по утрам.
⠀
Практически все, что мы делаем в течение дня, влияет на чистоту и качество нашего сна. Чистый сон – это сон, который не омрачен «шумом» дня, и просыпаемся мы после такого сна свежими и готовыми к новому дню. По мнению специалистов, уже после 7-10 дней такого сна вы станете чувствовать себя по утрам бодрее.
⠀
Как же помочь организму войти в новый ритм и легко вставать по утрам, когда за окном еще темно?
⠀
Продолжение статьи читайте на нашем сайте. Ссылка в сторис. #статьи_vegetarian
1 минута
16 марта 2022