2 подписчика
- Что со мной, доктор?
- У вас тревожное расстройство.
- Подождите, какое тревожное расстройство? У меня же кружится голова, постоянная слабость, головные боли, ощущение онемения в ногах, плохой сон, у меня наверняка что-то с мозгом, отправьте меня на МРТ.
Примерно такой разговор состоялся у меня с неврологом некоторое время назад. Кроме вышеперечисленных симптомов у меня были мысли, что я болею какой-то страшной и неизлечимой болезнью, а, если ещё нет, то обязательно заболею; у меня было постоянное ощущение, что вот-вот случится что-то страшное; моё тело было в постоянном напряжении и я не могла расслабиться; постоянный круговорот страшных, пугающие мыслей не давал мне спать ночами.
Панические атаки начались через несколько дней после того, как тот самый невролог озвучил мне диагноз, подтверждая, что он был поставлен верно.
Тогда я приняла решение не принимать прописаные антидепрессанты, а попробовать справиться без них. В моём случае шанс, что я действительно справлюсь был высок, т.к. моя тревожность мучила меня к тому времени не так долго. (Не призываю никого следовать моему примеру, каждый случай индивидуален и часто без препаратов просто не обойтись).
Начала я своё самолечение с тела. Мне просто необходимо было физически расслабиться, поэтому я пошла на массаж и прошла курс из 10 сеансов расслабляющего массажа.
Я ходила. Очень много и очень долго. Как только я чувствовала,что тревога усиливается, я выходила из дома и шла, шла, шла, пока не становилось легче.
Я изучала информацию про панические атаки и тревожные расстройства. Это мне помогло изучить механику появления панических атак и они перестали меня мучить, а, точнее, я стала их контролировать ( ох уж этот мой гиперконтроль, хотя здесь он мне помог), перестала бояться их появления. Я уже знала, что не умру от них, ведь моё сердце и сосуды в порядке ( я же сделала ЭКГ, узи вен, сдала все возможные анализы. Конечно,куда без этого - ипохондрия тоже есть у меня в анамнезе)), я вообще идеально здорова, судя по анализам.
Я научилась дышать (да, оказалось, что правильно дышать надо уметь). Практиковала дыхательные техники и техники релаксации. Практикую их и по сей день.
И, наконец, я пошла к психологу. И именно этот пункт стал самым главным в моём исцелении. Я начала видеть взаимосвязь моих мыслей, действий, эмоций и моего физического состояния. Многое начало меняться: я поняла, что быть для всех всегда хорошей можно, но только в ущерб собственному состоянию и можно отказывать в прсьбах оставаясь при этом хорошим человеком и не виня себя за это; научилась говорить о своих чувствах,эмоциях, желаниях близким, страшно было только в самом начале, и, да, некоторые были недовольны; поняла, что я хорошая мама; приняла то, что мир не идеален и никогда таким не будет, а я могу быть разной в этом неидеальном мире и никто меня за это не будет ругать и даже в угол не поставит).
Много открытий о самой себе было сделано, много было инсайтов и много ещё будет, ведь к психологу я хожу до сих пор, хоть и стала уже психологом сама.
Теперь, пройдя этот путь я даже рада и отношусь к тому периоду своей жизни философски и с благодарностью. Я стала лучше и помогаю становиться лучше другим.
2 минуты
19 ноября 2024