📊Занимательная статистика: если не ошибаюсь, то впервые за 7 лет существования группы, её мужская аудитория превысила женскую, пусть хоть и на временной дистанции в 6 дней. Тем не менее.
☝Пользуясь случаем, хотел бы привести пару аргументов в пользу того, как массаж может влиять на повышения уровня тестостерона!
‼️Сразу оговорюсь, что роль массажа в повышении тестостерона- явление косвенное.
⛔Симптомы снижения тестостерона, такие как перепады настроения, снижение полового влечения, эректильная дисфункция, депрессия и трудности с концентрацией внимания, могут быть весьма сложными.
👉Хотя массажная терапия не может напрямую стимулировать выработку тестостерона, она играет решающую роль в устранении некоторых основных причин низкого уровня тестостерона.
👉Снимая стресс и улучшая качество сна, массаж потенциально может помочь в естественной выработке тестостерона в организме.
Стресс является известным фактором снижения уровня тестостерона, поскольку повышение уровня кортизола в крови приводит к снижению выработке тестостерона.
Регулярные сеансы массажа могут вызвать расслабление, снизить стресс и тем самым потенциально поддержать выработку тестостерона.
👉Массаж также стимулирует выработку гормонов хорошего самочувствия, таких как дофамин, серотонин и эндорфины., способствуя глубокому расслаблению и ощущению благополучия.
👉Улучшение сна- также важный аспект действия массажа, напрямую влияющий на выработку тестостерона.
Нарушение режима сна обычно связано с более низким уровнем тестостерона.
Полноценный сон необходим мужчинам, поскольку значительная часть ежедневного высвобождения тестостерона происходит во время сна. Хороший ночной сон также снимает физическое и психическое напряжение, что может помочь сбалансировать выработку гормонов.
🚨Да и вообще, начиная с 30 лет уровень тестостерона ежегодно снижается на 0,4-2% и основная задача в этом плане сводится к стимулированию выработки тестостерона естественным путём.
Один из способов- регулярная физическая активность💪
⚠️Мужики, призываю вас включить в свой недельный распорядок 1-2 силовые тренировки и вот почему👇
Датские учёные обнаружили, что тренинг бицепсов повышает секрецию тестостерона на 20%.
Другая тренировка, которая включала упражнения для бицепса и мышц ног дала ещё более высокую прибавку, равную 30%.
Чтобы добиться максимальной секреции тестостерона, можно добавить к одной малой мышце другую малую.
Например, можно комбинировать упражнения для трицепса и бицепса.
Если вы качаете ноги, то добавлять другую мышцу не стоит.
И, конечно же, питайтесь сбалансировано.
И будет вам счастье! Вам и окружающим😉
2 минуты
19 ноября 2024