❓Вопрос: "Эффективен ли метод электростимуляции мышц и в каких случаях оправдано его применение"❓
Начнём с того, что под методом электростимуляции мышц понимается применение электрического тока с целью усиления двигательной активности скелетных мышц, а также гладких мышц внутренних органов.
Как обычно, ответ на поставленный вопрос я искал в научных исследованиях и эти поиски привели меня к весьма интересным результатам, которыми я и хочу поделиться с вами прямо сейчас.
Не буду "нагружать" вас излишком научной информации, а сразу перейду к выводам и ответу на вопрос, поставленный в самом начале!
☝Да, электростимуляция эффективна, но в первую очередь для тех людей, которые в силу своего состояния не могут выполнять естественные физические упражнения🤕
❗В принципе, большая часть исследований метода электростимуляции и была сосредоточена на изучении её эффективности для людей, находящихся в критическом состоянии.
❓А как же обстоят дела с эффектностью электростимуляции для здоровых людей. Не секрет, что данный метод применяется в профессиональном спорте, да и так называемый EMS-фитнес некогда был весьма популярным.
Ответ на этот вопрос я нашёл в другом исследовании, авторы которого резюмируют следующее:
☝ Электростимуляция способна восстанавливать силу сокращения мышц.
✌ Эффект электростимуляции СЛАБЕЕ по сравнению с обычной естественной физической нагрузкой.
Это наблюдение можно объяснить следующим:
🔷При естественной стимуляции мышцы развивается феномен "центрального утомления", т.е. утомления ЦНС.
🔶 При электростимуляции стимул к сокращению распространяется только по самой мышце, не вызывая стимуляции ЦНС.
Опираясь на эти данные, авторы исследования делают общий вывод:
❗" Электростимуляцию следует использовать в качестве замены упражнений с отягощением у больных с травмами и заболеваниями нервно-мышечной системы, которым сложно выполнять обычные физические упражнения"❗
ВЫВОДЫ:
1⃣ Электростимуляция- эффективный метод воздействия на мышы в тех случаях, когда человек лишён возможности для естественной физической нагрузки.
2⃣ Метод может использоваться для восстановления силы сокращения мышц после тренировки. Однако я считаю, что это если и необходимо, то только для атлетов высокого уровня.
3⃣ Для человека ведущего активный образ жизни, способного к естественной физической активности и не претендующего на высокие спортивные достижения, использование электростимуляции выглядит неоправданным.
❗ Если здоровый человек считает, что электростимуляция способна заменить нормальную физическую активность, то это большое заблуждение, способное сформировать неправильное отношение к своему организму и в итоге нанести вреда больше, чем пользы.
✋Друзья! Желаю вам больше естественных ресурсов, настоящей активности и любви к своему организму!
Благодарю за внимание.😉
2 минуты
19 ноября 2024