5 подписчиков

🍋🥝🥑🫐Схема питания 🥦🥬🥒🥩

1 приём пищи

7:00 Завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи.

БАДы

Выпить до завтрака DRAINAGE 2.0 + после завтрака омега 3 и витамин D3

Собирай в завтрак все нужное 👇🏽

1. Яйцо (белок )

2. Овсянка (углеводы сложные) / или мюсли без сахара (можно сделать вафли на овсянке и протеине)

3. Орехи (жиры) или omega 3 (пару капсул)

2 приём пищи

11:30 -12.00 обед

БАДы

Выпить две капсулы PRO SLIM (если вес более 70 кг, если меньше, то 1 капсула достаточно, но можно и две) + выпить BRAINSTORM

1. Рис (углеводы)

2. Индейка (белок) + салат (клетчатка)

3. Оливковое масло (жиры)

3 приём пищи

15:00-16.00

Угли+(белок+клетчатка)+жиры

Если нет времени поесть - выпей функциональное питание BODYBOX или PROTEIN EWA

БАДы

DRAINAGE до приема пищи за 20 минут + PRO SLIM 2 капсулы

4 приём пищи

17:00 ужин - поесть большую тарелку свежих зеленых овощей с мясом (грудка индейки/грудка курицы/рыба/морепродукты/постная говядина)

⚠️После 17:00 у нас в крови резко падает сахар. Нас тянет на вредности.

Лучше съесть грейпфрут/помело или свити, перекуси батончиком протеиновым , а ЛУЧШЕ ВСЕГО нарезать большую тарелку овощей растущих над землей, заправить оливковым маслом или любую белковую пищу с салатом съесть

обязательно выпить еще 1-2 капсулы PRO SLIM + после еды выпить COLLAGENE EWA

5 приём пищи (не обязательно нажираться до отвала , нарезали овощи , поели)

20:00

Белок+клетчатка (смотри список продуктов)

6 приём пищи

22:00

Если вы думаете, что в это время нельзя есть - ошибаетесь. Можно, но не углеводы и не жиры, а белок (смотри в список продуктов)

Можно выпить PROTEIN EWA

Можно выпить COLLAGENE EWA

____________________________

1 минута

19 ноября 2024