3 подписчика
• Как составить список необходимых дел так, чтобы их хотелось выполнять •
Часто психологи и коучи дают своим клиентам такое задание: составьте список стоящих перед вами задач, проранжируйте их по важности. Если окажется, что какие-то дела не так важны или не своевременны - выбросьте их из списка. Выполняйте задачи из списка в любом порядке, вычеркивайте сделанное.
Вы замечали, что такой способ хорошо работает только когда мы, простите, «в ресурсе», в рабочем состоянии, и у нас много сил?
А вот когда мы истощены, выгорели, депрессуем - такой подход не помогает.
Кто-то сообщает о том, что сам вид списка стоящих задач вводит или в ступор, или в тревогу. И это очень естественно. Наша ведущая потребность сейчас - сохранять энергию, а список говорит: придётся напрячься и силы потратить.
Кто-то говорит: «я делаю дела по списку, но если к концу дня не успеваю закончить их все, то чувствую, что не доработала, и испытываю недовольство собой».
Для подобных случаев прекрасно работает следующий способ.
✅ Составлять список дел, но - в обратном порядке: сначала сделать какое-то одно дело, и лишь потом внести его в список. Причем записывать можно абсолютно все дела, которые потребовали сегодня ваших усилий.
Тогда окажется, что уже в первой половине дня вы были трижды-четырежды молодец: например, смогли выйти погулять, приготовили завтрак, убрали посуду, написали сообщение в рабочий чат.
Если составлять список так, он помогает нам увидеть, как много задач мы выполняем каждый день. И подерживает нашу веру в себя, в свои силы и свою способность справляться с жизнью даже в такой сложный момент, как сейчас.
1 минута
18 ноября 2024