35 подписчиков
Холка. Мифы и правда. Советы реабилитолога.
Многие думают, что небольшой «горбик» на шее, или «холка» – это накопившиеся соли, возрастная история или же просто лишний вес.
Но ничего из этого!
Откуда же она берется?
Постоянное смещение шеи вперёд и вниз нарушает естественный баланс нагрузки на позвоночник. Это приводит к тому, что в области 7-го шейного позвонка происходит "блокировка".
Со временем вокруг неподвижной зоны начинают копиться отёк и жировые отложения. Этот процесс – результат неправильного распределения нагрузки, а не "отложения солей".
Работать с ней нужно комплексно:
⁃ Минимизировать факторы, влияющие на ее возникновение, а именно - длительное времяпрепровождение с вытянутой вперед и опущенной головой. Проследите в какой позе вы смотрите в телефон. Если вы работаете за ноутбуком, купите специальную подставку, чтобы поднять монитор на уровень зрения.
⁃ Скорректировать возникшие изменения специальными упражнениями, которые снимут напряжение со сгибателей шеи и восстановят подвижность 7-го шейного позвонка. Видео с упражнениями разместила в моем Телеграмм-канале
Около минуты
17 ноября 2024