Упражнение « работа со страхом»

В моей практике психолога, работа с глубинными страхами занимает особое место. Иногда слова оказываются недостаточными, чтобы добраться до корня проблемы. Поэтому я часто использую метафорические техники, помогающие клиентам осознать и ослабить власть страха над их жизнью. Одна из таких техник – работа с пластилином.

🌟Я предлагаю клиенту взять в руки пластилин, закрыть глаза и просто дышать. «Отпустите все свои мысли, – говорю я, – доверьтесь своим рукам». Тишина в кабинете нарушается лишь тихим шуршанием пластилина. Я даю мягкую инструкцию: «Слепите свой страх. Определите его конкретно: от чего именно вам хочется избавиться? Во время работы глаза можно открыть».

🌟Наблюдая за процессом, я вижу, как клиент, сперва неуверенно, начинает формировать из бесформенной массы образ своего страха. Это может быть колючий шар, уродливое существо, или что-то другое, отражающее индивидуальное восприятие угрозы.

🌟Затем наступает момент осознания: «Рассмотрите внимательно то, что у получилось. Это – ваш страх. Сейчас он вышел из вас, и вы на него смотрите». Этот простой жест – вынесение страха за пределы собственного «Я» – уже является мощным шагом на пути к его преодолению.

🌟Следующий этап – работа с метафорой: «Если бы он мог говорить, как вы думаете, что бы он сказал вам?» Эта простая, но глубокая интроспективная работа позволяет клиенту взглянуть на свой страх с новой перспективы, понять его природу и источники.

🌟Теперь самое важное: «Осознайте, что теперь это нечто материальное и поддающееся изменению. Сожмите его, как бы впитывая всю его энергию. Согрейте и почувствуйте, как он становится мягче и податливее». Работа с пластилином делает невидимый страх осязаемым, позволяя клиенту взять его под свой контроль.

🌟И наконец, кульминация: «Измените форму страха. Теперь, когда пластилиновый страх стал мягким, начните придавать ему новую форму. Вы можете слепить из него что-то нейтральное, не пугающее, например, круг или цветок, а может быть, даже что-то смешное и нелепое». Этот акт творческого преобразования символизирует изменение отношения к страху, его нейтрализацию.

🌟В завершение сессии: «Поблагодарите и отпустите свой страх. Ваш страх выполнил свою функцию, теперь он вам не нужен». Клиент, глядя на измененную форму пластилина, чувствует прилив легкости и освобождения. Работа завершена, но на самом деле это только начало пути к более свободной и радостной жизни.

Вы можете применять эту технику для себя самостоятельно 🌟

психолог Наталья Борискина

#нарисуйРомансСобой

#работасострахом

Внутренний Художник 🧑‍🎨

2 минуты

16 ноября 2024