Найти в Дзене
1 подписчик

Колесо баланса 🤩


#психология #работапреподавателя #занимаемсянаукойвместе

Сегодня разберемся в том, как простая круговая диаграмма стала популярной техникой среди психологов и коучей.

Что такое колесо баланса? Колесо баланса - это инструмент, который поможет вам оценить, насколько вас устраивает положение ваших дел в разных сферах вашей жизни. Эта методика часто применяется в терапии, для того, чтобы как бы "окинуть взглядом" свою жизнь и расставить приоритеты.

Колесо баланса представляет собой круг, который делится на несколько секторов. Каждый сектор отражает определенную сферу вашей жизни. Секторы могут включать физическое здоровье (спорт, фитнес, массаж, отдых), карьеру, учебу, развлечения, хобби, семью, любовь и др. На самом деле в зависимости от вашей наполненности жизни и возраста колесо баланса будет у каждого индивидуальное. Колесо помогает оценить, насколько каждый сектор колеса наполнен, то есть, насколько успехи в той или иной части вашей жизни вас удовлетворяют, и какие направления вам бы хотелось развить.

Например, в моем колесе "хромают" области здоровья и финансов. Я знаю, что в этих областях слегка проседаю и работаю над этим.

Как правило, к данной технике прибегают, когда человек ощущает неудовлетворенность и дисбаланс в жизни, как будто без причины. Например, человек много работает, учится, но несмотря на успехи в карьере, все равно чувствует себя подавленным. Колесо баланса может помочь проанализировать состояние человека, оценить успехи по всем фронтам и подтолкнуть к изменениям.

Посмотрите на картинку во вложении: это пример колеса баланса. Можно расчертить его больше, можно сузить. Внутри каждой сферы удобно поставить цифру от 1 до 10, где 10 - это я чувствую себя полноценным и удовлетворенным в этой сфере, а 1 - это я чувствую себя совершенно неудовлетворенным в этой сфере. Анализируем 🥰
1 минута