6 подписчиков
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Это не только вкусный, но и невероятно полезный продукт! 💯
Вот несколько причин, почему стоит включить её в свой рацион:
🌸Богата клетчаткой:
В перловой крупе содержится почти в 3 раза больше клетчатки, чем в рисе, которая помогает улучшить пищеварение и поддерживать здоровье кишечника.
🌸Источник витаминов и минералов:
Она богата витаминами группы B, железом, цинком и другими важными микроэлементами, необходимыми для поддержания общего здоровья.
🌸Низкокалорийный продукт:
Перловка имеет относительно низкую калорийность, что делает её отличным выбором для тех, кто следит за фигурой.
🌸Поддерживает здоровье сердца:
Исследования показывают, что регулярное употребление перловки может снизить уровень холестерина и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
🌸Улучшает когнитивные функции:
Благодаря содержанию витаминов группы B, перловка помогает поддерживать здоровье нервной системы и улучшает когнитивные функции.
🌸Подходит для вегетарианцев и веганов:
Перловка является отличным источником белка для тех, кто не употребляет мясо.
❗️Ограничений у перловки немного. Большое количество клетчатки может вызвать повышенное газообразование и вздутие живота. Поэтому не стоит превышать рекомендованное количество в 150-160 гр. уже приготовленной крупы. Ячмень относится к четверке глютеносодержащих злаковых культур. Из-за этого он противопоказан людям с целиакией. Но если для безглютеновой диеты нет медицинских показаний, не стоит исключать эту крупу из рациона.
1 минута
15 ноября 2024