6 подписчиков
Сегодня наконец-то сделала 5минутку бездействия🧘♀️
💡Мы по-настоящему отдыхаем лишь когда ничего не делаем (совсем ничего!)
Не слушать, не думать, не анализировать, не говорить, не смотреть.
📍Следовательно, это не медитация. Здесь нет концентрации, сканирования своего тела, специального глубокого дыхания.
Никаких даже микрозадач.
🙌Это возможность отстать от своего мозга хотя бы на 5 минут, дать ему перезагрузиться.
Ведь мы нагружаем его миллионами задач ежедневно, а ночью он работает ещё больше и усиленнее🥵
А мы так и не даём ему пощады.
☁️Даже если, во время 5минутки, мысли пролетают одна за другой, то мы лишь наблюдаем за ними, как за проплывающими облаками...
❕️без попыток поймать их за хвост
❕️без концентрации на конкретной мысли.
Постепенно можно прийти к тому, что в голове будет тишина и спокойствие🤫
💭В универе я услышала от одногруппницы, что она умеет ни о чём не думать.
Я докапалась до неё:"Кааак, разве это возможно?"
Казалось всем это даётся легко, кроме меня.
Но сегодня всё иначе🙏🤍
#психолог #психологонлайн #психологсердцевед #психология
Около минуты
14 ноября 2024