51 подписчик
Привет-привет!
"Счастье — это когда то, что ты думаешь, говоришь и делаешь, находится в гармонии"
Махатма Ганди
"(Mx16 + Cx1 + Lx2) + (Tx5 + Nx2 + Bx33)"
Тодд Кашдан
Ничего не понятно? Сейчас расшифруем
Американский психолог Тодд Кашдан долго исследовал тему счастья, пытаясь найти к нему математический подход. Над такой формулой бились еще античные философы, а вот Тоду Кашдану, кажется, удалось приблизиться к истине
Чтобы было проще запомнить, мы заменили обозначения ингредиентов на русские буквы:
СЧАСТЬЕ = (Mx16 + Лx1 + Дx2) + (Пx5 + Оx2 + Тx33), где:
М — момент. Осознанно проживать то, что происходит в настоящем, наслаждаться мигом, минутой, подмечать всё прекрасное, что часто остается за кадром внимания.
Снежинка упала на рукав, кассир вам улыбнулся — и вы улыбнулись в ответ, уличные музыканты классно сыграли, вы купили крем для рук с обалденным запахом. Заметить, остановиться, насладиться
Л — любопытство. Интерес к миру подпитывает в нас жизнь, поэтому любопытствуйте на здоровье (буквально): смотрите документалки, пробуйте новые хобби, планируйте путешествия
Д — дело любимое. Не отказывайте себе в занятии, которое вы обожаете! Вдохновляет готовка? Даже в суете авралов постарайтесь найти время для вкусного ужина. Любите кататься на велосипеде? Выделите хоть полчасика. Лепите из глины? Не забрасывайте. Эти дела формируют ваше счастье
П — помощь другим. Мы расцветаем, когда помогаем кому-то. Покормите дворового котика, донесите тяжелые сумки соседской старушки, оформите донат благотворительной организации
О — отношения. Сходите на свидание с любимым человеком, даже если много лет вместе. Отведите детей в кафе поесть мороженого. Позвоните родителям. Отношения с близкими — это цветок, который тоже просит ухода
Т — тело. Не устанем про это говорить: счастье, эмоциональная устойчивость, здоровье, всё это приходит через тело! Вот и Тодд Кашдан с нами согласен. Двигайтесь, не питайтесь ерундой, высыпайтесь, чистите зубы, ходите пешком, дышите свежим воздухом
♂
Основа счастья — забота о теле. Как известно, в здоровом теле и всё остальное в порядке
Вторым по важности пунктом Кашдан ставит жизнь в моменте. Практики майндфулнес отлично справляются с этой миссией: уметь ставить себя на паузу, не бегать савраской по супер-важным делам, а остановиться и полюбоваться закатом — это ваш вклад в свое счастье
Особенно важно это для СДВГ-шника:
- нам сложнее замедляться и ловить моменты
- мы растаскиваем свое внимание по десяткам хобби, не погружаясь ни в одно
- ссоримся с близкими из-за эмоциональной неустойчивости, вместо того, чтобы обниматься
- не можем найти мотивацию даже для заботы о себе
- не справляемся с хаосом внешним и внутренним
Для этого мы придумали стартовый набор СДВГ-шника — несколько продуктов ADHD school, которые помогут вам взять жизнь под контроль:
* Запись мастер-класса о мотивации, прокрастинации и профилактике выгорания
* Электронное пособие «Самоорганизация для взрослых с СДВГ»
* 15 писем по практике управления симптомами СДВГ
Попробуйте подружиться со своим СДВГ, и тогда формула счастья легче и устойчивее войдет в вашу жизнь
2 минуты
14 ноября 2024