3 подписчика
👁Про мозг, контроль и йогу 👇🫶
🧠 Наш мозг так устроен, что не любит оказываться в ситуации, где он не может что-то контролировать. Ему всегда нужна хоть какая-то определенность, в неопределенности он испытывает дискомфорт и стресс 😵💫
Поэтому в любом случае мы будем склонны создавать себе что-то, что мы можем контролировать.
Например, ребенок отказывается сразу выполнять действия, о которых его просит родитель, или делает как-то по своему именно поэтому. Он таким образом создает себе видимость контроля ситуации. Он сделает то, что от него требуется, но по своим правилам и условиям. Если это понимать, то становится проще общаться с детьми 🫂
🙅♀️Если действовать бездумно в ситуации, где мы не можем что-то контролировать, то мы можем создать деструктивную личную зону контроля. К примеру, у вас на работе завал, вы это контролировать не можете, потому что задачи спустили свыше. Но чтобы уменьшить стресс, мозг создает свою зону контроля, и вы начинаете доставать (контролировать), например, своих домашних придирками или претензиями.
💁♀️Если подходить к таким моментам с умом, мы можем создать конструктивную зону контроля для себя, которая будет создавать спокойствие. К примеру, установить свои правила. В той же ситуации с завалом на работе решить для себя, что какие-то задачи я буду выполнять определенным способом, по своим правилам, или в определенное время. И это снижает уровень стресса от бесконтрольности ситуации. Или, к примеру, когда в мире происходит что-то глобально страшное для вас, на что вы объективно не можете повлиять, также можно определить для себя какие-то действия, которые вы можете контролировать: по расписанию ходить на тренировки или изучать что-то новое.
🧘♀️И это все тоже йога. Йога управления своим разумом, своими реакциями - Раджа йога.
1 минута
14 ноября 2024