124 подписчика
Как поддерживать свое психическое здоровье в повседневной жизни? Несколько простых советов. Берите на вооружение.
Создаем здоровый режим дня
Качественный сон и регулярные физические упражнения – важны для сохранения психического здоровья. Попробуйте ложиться и вставать в одно и то же время, а в течение дня к своим рутинам добавьте хотя бы небольшую прогулку. Даже 15 минут физической активности улучшают настроение и снижают уровень стресса.
Внимательность к себе
Медитация, дыхательные практики и простое умение быть «здесь и сейчас» – отличные способы поддерживать психическое здоровье в порядке. Найдите минутку в течение дня, чтобы просто сосредоточиться на дыхании и отпустить лишние мысли. Это помогает почувствовать себя более спокойно и уверенно.
Около минуты
13 ноября 2024