23 подписчика
МЕТОДИКА ДЛЯ ВЫХОДА ИЗ СИТУАЦИИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ. 4 НЕДЕЛЯ.
Длительность методики - 1 месяц.
Всего будет 4 упражнения на каждую неделю.
Публикую четвёртое (финальное) упражнение.
На прошлой неделе было задание составить список источников стресса: больших и маленьких.
Вещей, действий, задач, чьих-то слов или действий по отношению к вам, которые забирают вашу энергию.
Есть несколько вариантов, что вы можете с ними сделать:
🔹 убрать источник стресса совсем: например, выкинуть старую кружку, которая не нравится, или убрать беспорядок, который раздражает.
🔹 минимизировать, делегировать: это могут быть ваши рабочие или бытовые задачи, если речь идёт о человеке и у вас нет возможности прекратить с ним общение, то подумайте как его минимизировать.
🔹 изменить отношение к источнику стресса: если источник стресса категорически нельзя убрать/минимизировать/делегировать, то остаётся только изменить к нему отношение. Например, вас раздражают внешние обстоятельства, на которые вы никак не можете повлиять, остаётся только их принять и учиться относиться к ним иначе.
Как показывает практика, большую часть из списка мы можем убрать,минимизировать или делегировать или найти какие-то варианты, чтобы их изменить.
В завершении цикла этих упражнений хочу отметить, что важно в дальнейшем сохранять открытость и гибкость к своим источникам энергии и стресса.
Мы меняемся, меняется среда и обстоятельства, в которых мы находимся, меняются наши источники ресурса и стресса.
Если регулярно пополнять свои списки ресурса и делать их, анализировать списки стресса, убирать или минизировать их, то вы сможете не допустить ситуацию эмоционального выгорания, чего я вам и желаю 🔥
Эти упражнения полезно делать не только в ситуации выгорания, но и для профилактики, сохраняйте эту пользу для себя 🙂
Жду ваши сердечки для понимания полезности подобного контента ❤️
1 минута
12 ноября 2024