23 подписчика
МЕТОДИКА ДЛЯ ВЫХОДА ИЗ СИТУАЦИИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ. 1 НЕДЕЛЯ.
Длительность методики - 1 месяц.
Всего будет 4 упражнения на каждую неделю.
Сегодня я опубликую первое упражнение, следующее через неделю, и дальше по списку.
В течение этой недели предлагаю вам подумать и написать список вещей, от которых вы получаете положительные эмоции.
Это будет список ваших источников энергии, радости и удовольствия.
Чем больше будет этот список, тем лучше, как минимум рекомендую составить 30 пунктов.
Важно, чтобы они были достаточно быстрыми в исполнении - от 5 минут до 5 часов.
Перечитывайте и дополняйте этот список ежедневно в течение недели.
Для примера, поделюсь с вами частичкой моего списка:
▫️прогулка по набережной или в парке
▫️устроить себе вкусный и красивый завтрак на балконе
▫️сходить на массаж
▫️покататься на роликах/коньках
▫️поиграть в теннис/настольный теннис/бадминтон
▫️почитать интересную книгу
▫️посмотреть интересное видео/эфир/вебинар
▫️встречи с подругами
▫️душевные разговоры с близкими
▫️поиграть в настольную игру
▫️сходить на концерт
▫️погладить кота
▫️ванна с бомбочками, солью, пенкой
▫️наблюдать как радуются и развиваются мои дети
Мне будет приятно, если и вы поделитесь своими источниками радости в комментариях ❤️
1 минута
12 ноября 2024