115 подписчиков
11 минут наедине с собой
Сегодня 11.11 - красивая, и даже немного «магическая» дата. И знаете, мне почему-то кажется, что это лучшее время, чтобы сделать что-то для себя, погрузиться в свое внутреннее состояние.
Предлагаю вам выделить 11 минут и попробовать небольшую практику: задать себе 11 вопросов, которые помогут почувствовать, услышать и лучше понять себя.
Устройтесь поудобнее, выключите все, что вас отвлекает, возьмите блокнот или откройте заметки, установите таймер на 11 минут. Постарайтесь отвечать не раздумывая - интуитивные ответы часто самые честные и идут из нашего подсознания.
Итак, 11 вопросов для глубокого контакта с собой:
1. Что сейчас происходит внутри меня?
Заметьте, что чувствуете в теле, на что направлены ваши мысли.
2. Какие чувства я испытываю прямо сейчас?
Не спешите анализировать их, просто отметьте, что появляется.
3. Чего мне не хватает в этом моменте?
Возможно, тишины, спокойствия, тепла или уверенности?
4. Что приносит мне ощущение радости и энергии?
Постарайтесь вспомнить, когда в последний раз вы чувствовали это.
5. О чем я мечтаю на самом деле?
Позвольте себе ответить, даже если это кажется смелым или далёким.
6. Что для меня сейчас по-настоящему важно?
Не только в глобальном плане, но и в повседневности.
7. С чем я готов расстаться, чтобы двигаться вперёд?
Это может быть что-то внешнее или внутреннее, например, обида или напряжение.
8. Какие из своих качеств я недооцениваю?
Возможно, есть сильные стороны, которые ждут вашего внимания.
9. Кому или чему я хочу сказать "спасибо"?
Это могут быть люди, события и даже вы сами.
10. Какой небольшой шаг могу сделать в самое ближайшее время, чтобы стать ближе к себе?
Не стремитесь к грандиозным изменениям, но наметьте маленький конкретный шаг.
11. Что бы я сказал себе сейчас, если бы был своим другом?
Дайте себе немного тепла и поддержки, как от близкого человека.
Когда закончите, посмотрите на свои ответы. Ощутите, что из сказанного откликается вам сильнее всего? Это может быть сигналом о том, где скрыт ресурс или о чём давно пора задуматься.
Поделитесь в комментариях, какой вопрос вам откликнулся сильнее всего?
1 минута
11 ноября 2024