4 подписчика
7 способов избавиться от хандры.
Чаще всего с наступлением осени и отсутствия солнечного тепла начинается осенняя хандра. Но есть способы как с этим справится.
1. Расслабляющий уход за телом - массаж, баня, ванна с/без пены, гидромассажная ванна, аквапарки... и т.д. Другими словами, все, что поможет снять напряжение, зажимы и блоки с тела. Ведь многие уже знают, что эмоциональные переживания не уходят, а остаются в теле вызывая психосоматику, хандру и депрессию.
2. Визуальные и аудиальные развлечения - просмотр любимых фильмов, сериалов про лето, море, пляжи, путешествия, мотивационные истории, а еще лучше комедии 😊 или посещение веселых спектаклей и ярких мюзиклов;
прослушивание любимых треков и главное с позитивными текстами, где нет «соплей, мучений и боли» - т.к. такие песни только усугубят ситуацию и могут погрузить в глубокую печаль;
чтение книг - еще как погружает в другую реальность, особенно если хорошее воображение и также выбираем позитивные произведения.
3. Спорт. Не устаю говорить, что движение — это жизнь.Фитнес, пилатес, йога, танцы, бег, стретч, плавание или даже бокс/борьба на ваши предпочтения. Научно доказано, что в процессе занятия спортом в кровь выделяется эндорфин, гормон радости, который помогает справится с хандрой и стрессом.
4. Витаминные комплексы - обязательно! мало того, что вирусынас атакуют со всех сторон, так и отсутствие солнечных лучей – витамина Д, загрязнённые условия жизни в мегаполисе и стрессы, пагубно влияют на наш организм, здоровье и как следствие на психологическое состояние. Научно доказано, что Омега-3 помогает в лечении депрессии и хандры, врачи часто её назначают в составе комплексной психиатрической терапии при лечении. Витамины группы В нормализует работу нервной системы и что важно! они, как и витамин С не накапливаются в организме и должны поступать с пищей постоянно. О пользе йода и др витаминов сейчас "трубят" со всех экранов 😉 Поэтомувитаминчики – обязательно.
5. Хобби и увлечения - рисование, пение, танцы, рукоделие - handmade, игра на чем-то или во что-то, создание чего либо, коллекционирование, писательство, ведение социальных сетей и тд. В общем все, что Душе угодно, лишь бы было радостно и интересно, чтобы действительно затягивало и увлекало 😊
6. Стабильность – даёт некое чувство опоры и может снять напряжение и тревожность. Тут важно иметь в виду внутреннюю стабильность, а это то, что формируете ВЫ в своей повседневной жизни. Т.е. нужно что-то делать постоянно, неизменно, каждый день – это позволит дисциплинировать вас и создаст чувство стабильности и психологами это уже доказано.
7. Смена обстановки – поездка за город на природу или другие города и страны позволяет набраться новых впечатлений и отлично заряжает позитивом и энергией.
Но если совсем тяжело, то конечно лучше обратится к специалисту. Бывает так, что без препаратов справится самостоятельно не получится.
В любом случае нужно использовать все 7 перечисленных способов и неважно в каком порядке!
Живите полной жизнью, берегите себя и свое психологическое здоровье 😅
Обнимаю 🤗
2 минуты
11 ноября 2024