12 подписчиков
Этикетки на продуктах: на что обращать внимание 🥖📝
Этикетки на продуктах питания могут рассказать много интересного о том, что мы едим. Они содержат важную информацию о составе, пищевой ценности, сроке годности и других характеристиках продукта.
На что стоит обратить внимание:
1. Состав продукта 🗓
Состав всегда указывается в порядке убывания: на первом месте ингредиент, которого больше всего. Если в составе есть аллергены, они должны быть выделены.
2. Пищевая ценность 🍎
Информация о калориях, белках, жирах, углеводах, клетчатке, витаминах и минералах помогает понять, подходит ли продукт вашим потребностям.
3. Срок годности ⏰
Это срок, в течение которого продукт безопасен и сохраняет свои свойства. Не покупайте продукты с истёкшим сроком годности.
4. Условия хранения ❄️
Эти указания помогут избежать порчи продукта. Хранение при неправильной температуре может сделать продукт непригодным к употреблению.
5. Информация о производителе 📞
На этикетке должны быть контактные данные, чтобы вы могли связаться с производителем в случае вопросов.
6. Сертификация ✅
Обращайте внимание на маркировки «Без ГМО», «Органический» и другие, подтверждающие качество и безопасность.
Список нежелательных веществ:
♦️Аспартам (подсластитель) — может вызывать головные боли, тошноту и другие негативные эффекты.
♦️Частично гидрогенизированные жиры — источник трансжиров, повышающих риск сердечно-сосудистых заболеваний.
♦️Формальдегид (E240) — консервант, который потенциально опасен для здоровья.
♦️Сульфиты (E220-E229) — могут вызывать аллергические реакции.
♦️Эмульгаторы и стабилизаторы (E400-E499) — некоторые из них небезопасны при регулярном употреблении.
💡 Важно помнить: не все продукты с этими веществами опасны, но их чрезмерное употребление может навредить здоровью.
Как применять эти знания на практике:
🔴Изучайте этикетку перед покупкой.
🔴Сравнивайте состав и пищевую ценность разных продуктов.
🔴Проверяйте срок годности.
🔴Соблюдайте условия хранения.
🔴Связывайтесь с производителем при необходимости.
Следуя этим простым советам, вы сможете сделать свой рацион более здоровым и сбалансированным! 🌿
1 минута
10 ноября 2024