7 подписчиков
Многие тренеры сталкивались с таким случаем в практике, когда в зал приходят девушки-новички, тренирующиеся от силы пару месяцев и отказываются делать силовые/гипертрофию в силу страха «Боюсь раскачаться, буду как мужик» или «У меня мышцы быстро растут, давайте без ног/спины/плеч»
Такое мнение вызывает у меня ироническую улыбку. 🙃
Мужики пол жизни качаются, фарму жрут, из зала не вылазят, все накачаться не могут. 😁
Честно, когда я впервые пришел в зал, а было это эдак лет 15 назад, думал что расти довольно просто, тренируйся да протеин подъедай.
Так сильно в жизни я еще не ошибался… 😬
Основной катализатор роста мяса - гормон тестостерон. 🧪🥩
Усредненные нормы тестостерона в крови:
- у мужчин 10-35 нмоль/л;
- у женщин 0,5-1,8 нмоль/л.
Если у вас уровень тестостерона не такой же, как у чемпионки олимпийских игр 2024 г. по боксу в 14,7 нмоль/л и микропенис вместо клитора, тогда у меня вопрос к девушкам, которые бояться раскачаться:
- Ну и на чем вы собрались расти до размеров мужика?! На слове Божьем? 🙏🏻😇
А ведь помимо тестостерона, есть еще кортизол, который ставит палки в колеса росту мышц. И речь не про здоровый тренировочный стресс…
Стресс - «тихий убийца» здоровья, который окружает нас в повседневной жизни. Это конфликты в личных и рабочих отношениях, финансовое давление в лице ипотеки и кредитов, хронические недосыпы, абы какое питание и т.д. и т.п..🥷🔪
Кто-то, наверное, сейчас возразит, что есть же очень раскачанные женщины, о которых диванные эксперты в комментариях пишут «фу, как мужик»…
Да, есть таких размеров, но это профессиональные спортсменки на фармакологической поддержке. Для них зал - второй дом, а дневной рацион еды, как ваш недельный, это адский путь.
Делайте выводы…🤷🏻♂️
1 минута
10 ноября 2024