21 подписчик
ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ
Почему у кого-то растут, а у кого-то нет? 🦵
Икроножные мышцы, как и многие другие, на первый взгляд не имеют особенностей, однако они сильно выделяются среди остальных.
Они управляют движением в голеностопном суставе, который, как рычаг второго рода, позволяет икроножной мышце выдерживать огромные нагрузки.
❗️Для эффективного тренинга икроножных потребуется использовать большие веса – буквально сотни килограммов.
Вот 3 причины, почему икроножные мышцы не растут:
1️⃣Неподходящая амплитуда
Икроножные мышцы перистые, то есть их волокна расположены под углом к длиннику мышцы, и максимальный потенциал они развивают в частичной амплитуде. В полной амплитуде гипертрофия слабее.
2️⃣Забыли как работает
Кроме того, икроножная мышца двусуставная, она работает как в голеностопном, так и в коленном суставах.
3️⃣Малый объём нагрузок
Икроножная мышца работает больше, чем остальные скелетные мышцы, особенно при ходьбе. Она адаптирована к регулярным нагрузкам, поэтому тренировать её нужно с большими объемами и весами.
И это ещё не все возможные причины.
👉Подробно эту тему мы разбирали вчера в рамках серии zoom-встреч, где затронули ещё 8 тем.
📆 3-я онлайн-встреча пройдет 23 ноября, в субботу, 16.00 по мск
На этой встрече отвечу на все вопросы, которые были заданы, будет самый сок 🔥
P.S. А сейчас в чате вы можете найти запись и подробный конспект прошлой встречи.
1 минута
21 ноября 2024