12 подписчиков
иногда день кажется бесконечной гонкой, а список задач только растет😱
но что, если я скажу вам как можно управлять временем и энергией, чтобы оставлять больше пространства для творчества и отдыха?
вот три рекомендации от меня, которые станут вашими незаменимыми союзниками в борьбе за время
✔️ приоритизация 💻 не нужно делать всё, очень многие задачи можно делегировать, а от некоторых отказаться вовсе. методов приоритизации больше 10, их легко найти в интернете, но я предпочитаю оценивать задачи по трем критериям: что важно, что нравится и что хорошо получается. все остальное уходит на второй план или делегируется👿
✔️ детализация 📖(или декомпозиция, как удобно). сложно подступиться к большой задаче, она у многих вызывает прокрастинацию и страдания. и гораздо легче сделать что-то одно, конкретное, что легко помещается в календарь. берем задачу и разбиваем ее на мелкие подзадачи, дробим, пока она не будет разделена на задачки, которые можно сделать за час/два.
*помним тут золотое правило планирования: планируем не задачки, а время и размещаем все эти задачи по календарю в свободные слоты. да, их может быть дохрена, тогда возвращаемся к первому пункту поста😐
✔️ фокусировка🥰 это качество можно прокачивать и использовать для этого разные методы. например, метод "Помодоро": отключите все уведомления, попросите, чтобы вас никто не отвлекал и поставьте таймер. начинать можно с 10 минут и сфокусировано работать над одной задачей. с каждым днем время фокусировки можно увеличивать, оптимальное время для интенсивной сфокусированной работы от 30 до 40 минут, потом обязательно надо сделать перерыв 5-10 минут [да, как в школе]. так же хорошо тренируют фокус именно медитации. от души всем рекомендую приложение Мо, оно помогает научиться медитировать, а еще ребята используют психологию как основу для создания медитаций, что очень мне импонирует [без всякого кринжа и дыхания маткой]
а еще, как ни банально, важно хорошо спать и регулярно отдыхать. поэтому при планировании закладывайте и периоды работы и периоды отдыха тоже 😴
накидайте огонечков и я к выходным сделаю вам подборку сериалов и фильмов для вечернего отдыха 🐾
1 минута
21 ноября 2024