15 подписчиков
ТРЕНИРОВКА ИНТИМНЫХ МЫШЦ: ДЕЛИКАТНО, НО ВАЖНО
Привет, девочки! Сегодня я решила затронуть тему, о которой не все говорят вслух, но которая касается очень многих. Так что устраивайтесь поудобнее, будет полезно (и немного весело).
Кто-то, возможно, замечал, что после родов, да и в некоторых случаях ещё до них, начинают происходить странные вещи: смех и чих могут стать "небезопасными", близость — менее чувственной, а слова «опущение тазового дна» начинают звучать уже не как что-то далёкое и медицинское.
Да, это проблема. Но хорошая новость: с ней можно справиться, а ещё лучше — предотвратить её. Для этого существует супероружие — упражнения Кегеля. Да-да, те самые, о которых говорят гинекологи, тренеры и иногда даже подружки за чашкой чая (если разговор совсем уж откровенный).
Почему это важно? Опущение тазового дна может проявляться:
• неприятными сюрпризами при кашле, чихе или смехе (и нет, тут не до шуток);
• снижением удовольствия от близости;
• чувством тяжести внизу живота.
Но у нас есть секретный инструмент — наша сила в регулярности! В конце каждой тренировки я уделяю с девочками 5-10 минут на тренировку интимных мышц, и это помогает как будущим мамам, так и тем, кто уже держит на руках своего малыша.
Что такое упражнения Кегеля? Это не магия, но результат от них действительно волшебный! Завтра я расскажу вам, как их выполнять правильно, чтобы избежать ошибок и сделать их частью вашей жизни.
А пока предлагаю попробовать маленький тест: попробуйте прямо сейчас сжать и расслабить мышцы, как будто пытаетесь удержать улыбку... ну, где-то там внизу. Почувствовали? Отлично, вы уже на пути к успеху!
Мне важно знать, интересно ли вам это. Напишите, оставьте реакцию или просто дайте знать: стоит ли продолжать обсуждать такие темы? Жду ваши 🔥 и ваши вопросы!
И помните, девочки, тренировка интимных мышц — это не только здоровье, но и отличный способ полюбить своё тело ещё больше.
Подробнее о наших тренировках на сайте
1 минута
21 ноября 2024